Почему алкоголь нарушает сон? Последствия для организма очевидны.

После насыщенной вечеринки многим снова и снова становится ясно: алкоголь не обязательно способствует лучшему сну. Скорее, он нарушает ритм сна.

Хотя Вы довольно быстро засыпаете после насыщенного вечера, в течение ночи возникают нежелательные периоды бодрствования. Во второй половине фазы сна качество сна ухудшается. Алкоголь подавляет фазы глубокого сна. Чаще возникают периоды бодрствования и в целом ухудшается качество сна.

Алкоголь создает нагрузку на организм и нервную систему во время сна. Организм получает меньше периодов отдыха и восстановления, так как он занят расщеплением алкоголя. Соседи по кровати также страдают от употребления алкоголя партнером: алкоголь усиливает храп, так как приводит к дополнительному расслаблению мышц.

Способствует сну только небольшое количество алкоголя, например, бокал вина или пива.