Советы по матрасам: как найти подходящий матрас для вашего типа сна

От хорошего ночного сна и пути к идеальному матрасу

Около трети нашей жизни мы тратим на сон, потому что тело и разум зависят от ночного отдыха: в то время как информация обрабатывается и хранится на когнитивном уровне, наше тело пытается компенсировать дневную усталость, связанную с работой, в одночасье. Для этого тело должно быть максимально расслаблено, чтобы снять напряжение с позвоночника и снять давление с уязвимых межпозвоночных дисков.

Тем, кто хочет купить матрас сегодня, приходится сталкиваться со многими вопросами. Мы хотим облегчить вам поиск подходящего матраса и предоставить знания, необходимые для предотвращения неправильной покупки.

Для чего нужен матрас?

Оптимально подходящий матрас должен обеспечивать спокойный, спокойный сон. Во время ночного отдыха бедро и плечо должны достаточно глубоко погружаться в подушку для сна при одновременном горизонтальном положении позвоночника. Это позволяет мышцам и связкам расслабляться, а чувствительным дискам восстанавливаться. И наоборот, несоответствующий матрас может привести к проблемам со сном и физическим повреждениям. Поэтому выбор подходящего матраса особенно зависит от индивидуальных критериев, таких как форма тела, вес и привычки ко сну.

Какой материал матраса мне подходит?

Выбор материала - это решение, которое следует принимать на основе индивидуальных критериев. Каждый тип матраса имеет различные материалы с индивидуальными характеристиками и преимуществами.

Натуральный латекс: дорогой вариант для приятных ночей

Матрасы из натурального латекса плотно прилегают к телу лежащего и обещают приятные ночи. Однако эти матрасы очень тяжелые, поэтому их трудно переворачивать. Кроме того, они являются одними из самых дорогих вариантов в сегменте матрасов.

Пружинные сердечники с бочкообразным карманом обеспечивают хорошую вентиляцию

Пружинные матрасы состоят из множества металлических пружин, соединенных вместе. Преимущество сердечника пружины заключается, прежде всего, в его основном свойстве поддерживать корпус с помощью пружинных элементов. При этом пружины, на которые приходится большая часть веса тела, опускаются. В то же время тело получает поддержку в более легких местах, когда оно лежит, и, таким образом, находит правильную опору. Сердечник пружины быстро отводит влагу и тепло, обеспечивая хорошую вентиляцию и сухую среду для сна. Особенно для людей, которые сильно потеют по ночам, рекомендуется использовать пружинные матрасы.

Холодная пена плотно прилегает к телу и хорошо удерживает тепло

Особое преимущество холодной пены заключается в ее структуре. Материал, с одной стороны, имеет открытые поры с большой воздухопроницаемостью, но, с другой стороны, он по-прежнему стабилен, обладает высокой прочной эластичностью и обладает отличными адаптирующими свойствами. Несмотря на то, что материал отводит влагу, он удерживает тепло лучше, чем пружинный вариант, что делает его подходящим для людей, которые чаще испытывают озноб по ночам. При покупке следует обратить внимание на так называемый комнатный вес: в нем указывается плотность используемой пены, и чем она выше, тем качественнее матрас.

Пена с эффектом памяти: высокотехнологичное ядро с уникальными свойствами

Преимущество вязкоупругого пенопластового сердечника заключается в том, что он реагирует на тепло тела. У людей, помимо головы, наиболее тяжелыми являются плечи и ягодицы. Соответственно, важно, чтобы эти участки могли погружаться в матрас, когда вы лежите, в то время как более легкие части тела нуждаются в поддержке. Поскольку вязкоупругие пены поддаются только там, где выделяется соответствующее количество тепла, матрас частично погружается только в более тяжелые части тела.


Положения для сна и поза для спины

Каким бы индивидуальным ни был характер людей и их привычки ко сну, ваш матрас должен быть таким же индивидуальным. Режим сна и физические характеристики играют большую роль в выборе правильного матраса.

Матрас идеально подходит для поддержки поясничного отдела позвоночника и области шеи у тех, кто спит на спине. Они не опускаются там слишком глубоко, и естественная S-образная форма позвоночника сохраняется. Для тех, кто спит на боку, спальная подушка должна прилегать к плечам и тазу. В этих местах они немного опускаются, и позвоночник остается прямым. Поэтому для тех, кто спит на спине, применяются принципиально иные критерии отбора, чем для тех, кто спит на боку. Однако большинство людей меняют положение для сна несколько раз за ночь, поэтому матрас должен быть удобным в обоих положениях для сна.

Ваши позиции для сна:

- Спящие на спине

В этом положении для сна давление очень хорошо снижается, и при правильной настройке постельной системы позвоночник может снова выпрямиться за ночь. В отличие от положения лежа на боку, точки давления распределены по большей площади и не должны погружаться так глубоко.

- Спящий на боку

Спящие на боку получают облегчение, когда матрас соответственно прогибается в области таза и плеч и поддерживает поясничный отдел позвоночника и ноги - подходящая подушка для головы также необходима для расслабления шеи в положении лежа на боку.

- Спящий на животе 

Спящим на животе обычно рекомендуется принимать положение лежа на боку или на спине, потому что положение лежа на животе считается самым нездоровым положением для сна. Но с плоской подушкой для головы и соответствующим образом установленной системой кроватей комфортный сон может быть обеспечен даже в положении лежа.

Влияние физических характеристик

Чтобы матрас соответствовал индивидуальной форме тела, размер тела, пропорции длины и физические характеристики играют важную роль в выборе матраса. Всегда следите за тем, чтобы соответствующая часть тела была покрыта правильной зоной откидывания. Большие и маленькие люди должны уделять особое внимание своему обычному положению лежа в постели, а затем выбирать матрас и положение перекладины.

Осанка на спине: 

- Плоская спина

В случае плоской спины действует девиз “меньше значит больше". Наличие большого количества по-разному фиксированных зон и сильной поддержки в области поясничного отдела позвоночника, скорее всего, вредно. Субъективное ощущение комфорта должно быть решающим фактором при выборе степени жесткости.

- Круглая спина

Чтобы давление на верхнюю часть спины было минимальным, матрас следует выбирать более высокий и мягкий. Подходящая подушка для головы, наряду с подходящим матрасом, имеет решающее значение для решения проблем с шеей.

- Прогибание

Мягкая поддержка нижней части спины помогает в этом. Для этого важно, чтобы поддерживающие элементы матраса и рейки соответствовали росту и были расположены соответствующим образом.

Правильный выбор матраса – выбор типа фигуры и типа тепла

Типы телосложения HEIA:

Форма тела имеет решающее значение как для женщин, так и для мужчин при покупке матраса

Как и вес и рост, форма тела также должна учитываться при выборе матраса, поскольку требования к матрасу также меняются в зависимости от его роста. Ниже мы перечислили обзор наиболее распространенных типов телосложения, обозначенных буквами H, E, I и A:

Н-Тип телосложения:

Этот тип телосложения, как правило, мужчина высокого роста и крепкого телосложения. Верхняя часть тела имеет компактную форму с широкими плечами и животом. Бедра, напротив, более узкие в пропорциях. Матрас для H-типа должен оптимально поддерживать довольно тяжелую верхнюю часть тела и обеспечивать эффект снятия давления.

Е-Тип телосложения:

Типы E также высокие, довольно тяжелые и обычно мужские. Они стройны и имеют нормальное телосложение, широкие плечи и узкий таз. Но в целом рост очень однородный. Для E-типов необходим матрас, который поддерживает и снимает нагрузку со всего тела в одинаковой степени.

I-Тип телосложения:

I-типы имеют довольно миниатюрный рост и относительно легкий вес. Они, как правило, не слишком большие. Плечи и таз не широкие, а скорее узкие и однородного телосложения. Матрасы I-типа не должны быть слишком прочными и при этом мягко поддерживать тело.

А-Тип телосложения:

Для А-типов характерны довольно узкие плечи и выраженный таз. В нижней части тела, вокруг таза и бедер, у людей А-типа находится центр тяжести. Поэтому необходим матрас, который позволяет тазу слегка опускаться, в то время как область бедер, напротив, поддерживается.

Кроме того, существуют также следующие типы телосложения для всех, кто не может найти себя в вышеуказанных формах тела:

О-Тип телосложения:

О-тип обычно немного тяжелее, округлого телосложения и имеет центр тяжести в центре. Здесь следует выбрать более прочный матрас, который, тем не менее, обеспечивает комфортное давление. Это может быть достигнуто, например, с помощью мягкого чехла или отдельного наматрасника.

V-Тип кузова:

Для этого часто мускулистого типа телосложения характерны широкие плечи и узкие бедра. В то время как плечевая зона должна позволять плечам опускаться, поясничную область следует мягко поддерживать.

X-Тип телосложения:

При этом типе телосложения основные точки давления находятся в области таза и плеч, которые имеют примерно одинаковую ширину. Ровный матрас и правильная регулировка нижней части обеспечивают желаемый комфортный результат.

Какой уровень жесткости матраса подходит именно вам?

Степень жесткости отражает прочность матраса. Это зависит от таких факторов, как материал и высота матраса. Степень твердости обычно указывается в несколько этапов, от мягкого до твердого. Однако степень твердости не поддается измерению или стандартизации. У каждого производителя здесь своя классификация. Однако важно учитывать не только вес, но и рост и индивидуальные ощущения комфорта. Вот почему уровни твердости должны обеспечивать более приблизительную ориентацию. Поэтому ваш личный, субъективный комфорт при лежании может немного отличаться от рекомендованного. Наиболее распространенными степенями твердости являются H2 и H3.

Наша рекомендация в качестве приблизительного ориентира заключается в следующем:

• Степень твердости 2 = средняя твердость примерно до 80 кг массы тела
• Твердость 3 = твердость около 81-110 кг массы тела
• Твердость 4 = очень твердая около 111-130 кг массы тела

Типы тепла

Тем, кто склонен к легкому потоотделению, следует обратить внимание на воздухопроницаемость своего матраса. Здесь хорошим выбором являются карманные пружинные матрасы, но современные матрасы из холодного вспененного материала также имеют хорошую вентиляцию.
С другой стороны, люди, которые легко замерзают ночью, делают хороший выбор с матрасом из вискозной пены. Удержание тепла карманными пружинными матрасами или матрасами из холодного пенопласта может быть дополнительно увеличено с помощью топпера.

Эксперты советуют: два матраса для двуспальной кровати

Парам следует приобрести два отдельных матраса для своей двуспальной кровати. Потому что, если на двухместном матрасе один из двух партнеров тяжелее другого, матрас опускается на его сторону и больше не может поддерживать другого должным образом. Кроме того, каждый человек поворачивается несколько раз за ночь. Это движение важно для восстановления межпозвоночных дисков, но в результате нарушается сон партнера.