Кошмар – когда сон пугает

Сон - это нечто чудесное. Мы лежим в постели и мечтаем о прекрасном, часто позволяя невозможному стать возможным. Но, к сожалению, постоянно случается так, что сны могут быть пугающими и тревожными. Такой кошмар случается с каждым человеком на протяжении всей его жизни. Как правило, эти воображаемые переживания, также известные как тревожные сны, не вызывают дальнейшего беспокойства во время сна. Только когда кошмар случается регулярно и в течение длительного периода времени и, таким образом, становится реальным бременем для пострадавшего, следует обращаться за профессиональной помощью. Но откуда берутся кошмары? В чем их значение и что с этим делать? Обо всем этом Вы узнаете у своих экспертов по сну из Биллербека.

Какое значение имеет кошмар?

Кошмар является одним из нарушений сна, и здесь его рассматривают как нежелательное поведенческое проявление во время сна, также называемое парасомнией. Раньше их также называли кошмарами или ночными кошмарами. Термин тревожный сон на самом деле прекрасно определяет этот вариант сна. Кошмар вызывает негативные чувства, такие как беспокойство в различных выражениях, которые иногда также могут перерасти в панику. Тем не менее, не все в кошмаре должно казаться пугающим. Есть также вполне обыденные и обычные события, которые могут всплыть в кошмаре.

В чем причины кошмара?

Продолжительность кошмара может варьироваться от нескольких минут до примерно тридцати минут. Как правило, по истечении этого времени спящий просыпается и приходит в себя в ясном уме. Чаще всего кошмары возникают на стадии сновидений, называемой быстрым сном. Причин плохих снов много: психологический или физический стресс, стресс или пережитая травма могут вызвать кошмары. Но даже нервный рабочий день может превратиться в кошмар ночью.

Какие бывают виды кошмаров?

Существует различие между несколькими различными типами кошмаров. Таким образом, существуют так называемые дисфорические сны, которые вызывают определенный дискомфорт, но так же мало приводят к пробуждению, как и общеизвестные плохие сны. В отличие от кошмара который обычно всегда приводит к испугу и пробуждению. И последнее, но не менее важное: существуют посттравматические тревожные сны, которые снова и снова возвращают пострадавших к травмирующему опыту.
Как упоминалось ранее, тревожные сны случаются редко и нерегулярно, обычно не о чем беспокоиться. Однако часто повторяющиеся тяжелые кошмары могут негативно повлиять на качество сна и способность организма и разума к восстановлению. Иногда это может не только превратить ночь в настоящий кошмар, но и может иметь негативные последствия как для профессиональной, так и для общественной жизни. В таких случаях настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, например, к семейному врачу или психотерапевту.

Как предотвратить или предотвратить кошмар, соответственно? Избавиться от него снова?

Если кошмар не является органическим, не является следствием психического заболевания или травмы, его вполне можно предотвратить. Расслабляющая атмосфера для засыпания, уютное настроение в спальне и соблюдение правил гигиены сна с регулярным укладыванием спать и отказом от трудно перевариваемой пищи, никотина и алкоголя перед сном могут оказать положительное влияние на ночной сон и связанные с ним сны. Медитация, йога или аутогенные упражнения также оказывают успокаивающее и расслабляющее действие и, следовательно, не только способствуют засыпанию, но и обладают уравновешивающим и гармонизирующим действием.