Нарушения сна при менопаузе
При гормональных изменениях во время менопаузы многие женщины жалуются на проблемы со сном. Тем не менее, почему это так и есть ли какие-либо средства защиты, вы можете узнать здесь.
Нельзя пренебрегать влиянием гормонов на наш сон. Наконец, да, гормон сна мелатонин также отвечает за хороший сон во время сна. Тем не менее, другие посредники также могут мешать нашему ночному отдыху и периодам восстановления – как в положительном, так и в отрицательном смысле. Например, гормональные изменения во время менопаузы - одна из причин, по которой многие женщины внезапно начинают жаловаться на проблемы со сном. Но почему именно так? И есть ли лекарство? Вы, как всегда, можете узнать обо всем этом и о многом другом здесь, в billerbeck, их эксперте в области сна.
Что такое менопауза?
Под менопаузой, называемой климактерическим периодом, понимается переход от фертильной фазы к той стадии жизни, когда женщины больше не могут воспроизводить потомство. Здесь менопауза знаменует собой финальную стадию фертильности, а именно последний спонтанный менструальный цикл, который наступает в среднем примерно на 52-м году жизни. Менопауза длится в течение нескольких лет и часто начинается – незаметно для многих женщин – примерно в возрасте 40 лет. Но также может случиться так, что климакс наступает только в возрасте от 50 до 60 лет. Это совершенно отличается от одной женщины к другой.
Гормональные изменения во время менопаузы, особенно снижение синтеза эстрогена, могут вызывать различные физические и психические расстройства, такие как приливы, потоотделение, головокружение, увеличение веса или даже резкие перепады настроения. Сон также может иногда значительно влиять на менопаузу, вызывая, среди прочего, нарушения сна и сна.
В чем причина нарушения сна при менопаузе?
Многие женщины сообщают о проблемах со сном во время менопаузы. Это может быть вызвано приливами, которые часто возникают на этом этапе жизни, от которых более 80% женщин в возрасте от 50 лет и старше страдают днем, а также ночью, и из-за которых многие просыпаются от сна в поту. Учащенное сердцебиение или другие симптомы также могут снизить качество сна.
Тем не менее, снижение уровня эстрогена само по себе также может вызвать проблемы со сном во время менопаузы. Потому что гормон эстроген также играет важную роль в отношении фаз глубокого сна. Снижение уровня гормонов ухудшает и значительно сокращает продолжительность этих важных периодов восстановления во время сна. Это снижает способность тела и разума женщин в период менопаузы восстанавливаться и восстанавливаться, что может привести к снижению работоспособности, усталости и перепадам настроения. Таким образом, симптомы, которые в любом случае уже может вызывать климактерический синдром, могут еще больше усиливаться из-за нарушения сна во время менопаузы.
Кроме того, сомнения и беспокойство могут усиливаться во время менопаузы и негативно влиять на качество сна. Гормональные изменения в организме женщины в возрасте 50 лет и старше также оказывают немаловажное влияние на психику. Иногда это может привести к депрессивному настроению и снижению самооценки, поскольку многим нелегко отождествлять себя с изменениями, происходящими в их собственном теле.
Кроме того, наши потребности во сне и режим сна в целом меняются с возрастом – и это также совершенно независимо от менопаузы. Таким образом, для человека в определенном возрасте вполне нормально меньше спать и иметь более короткие периоды глубокого сна, чем у молодых людей.
Что можно сделать с проблемами сна во время менопаузы?
Соблюдение правил гигиены сна полезно в любом случае, как и во время менопаузы. Лучшие советы по засыпанию от эксперта по сну мы собрали в отдельном сообщении в блоге.
Конечно, хорошая гигиена сна также включает в себя удобные и адаптированные к индивидуальным потребностям постельные принадлежности, такие как одеяла и подушки. Они должны обладать отличными свойствами регулирования температуры и влажности, чтобы иметь возможность оптимально поглощать тепло и влагу, а также отводить их обратно в случае внезапных приливов и потоотделения. Вот, например, наши пуховые одеяла от потоотделения и подушки от потоотделения доказали свою эффективность. Кроме того, наши кедровые одеяла и подушки из кедра с нежным древесным ароматом создают приятную атмосферу сна.
Кроме того, есть некоторые травяные лекарства, которые могут облегчить дискомфорт при менопаузе. Перед приемом всегда следует проконсультироваться с врачом. Кроме того, в случае сильных приливов, проблем со сном или других жалоб, которые оказывают длительное негативное влияние на повседневную жизнь, мы рекомендуем обратиться за советом и помощью к врачу.