Переносите сигнал будильника или встаете без кнопки повтора?
Каждое утро, кажется, что вставать слишком рано. Но спасибо, что есть функция повтора и мы с радостью продолжаем дремать. Мы выясним, лучше ли нам просыпаться с нашей любимой кнопкой повтора или без нее.
Кто этого не знает? Будильник, как всегда, срабатывает слишком рано, и Вы с готовностью нажимаете кнопку повтора, чтобы еще немного поспать в теплой постели. Но чуть менее чем через 10 минут предполагаемое затишье заканчивается, и будильник снова звонит. Велик соблазн нажать кнопку повтора еще раз …
В то время как некоторые люди нажимают кнопку повтора снова и снова, иногда продолжая спать с перерывами до часа или даже дольше, другим удается нажать кнопку повтора только один или два раза. Опять же, другие обходятся вообще без этой заманчивой функции будильника и встают сразу после первого звонка. Но насколько полезен повтор? Кроме того, почему период повтора обычно длится 9 минут? Могу ли я избавиться от ежедневного нажатия кнопки повтора по утрам? Вы, как всегда, узнаете все это здесь, в billerbeck, их экспертах в области сна.
Функция повтора – заманчивые 9 минут
Первый будильник с кнопкой повтора был выпущен на рынок в США в середине 1950-х годов. То, что в то время было сенсацией, сегодня стало обычным явлением. Тем не менее, с первых дней техники повтора, когда будильники все еще работали в традиционном аналоговом режиме, даже сегодня обычно сохраняется обычный ритм повтора продолжительностью около 9 минут. А именно, из-за их аналоговой технологии для кнопки повтора был возможен только этот промежуток времени, и поэтому он остается популярным по сей день, хотя, конечно, время повтора на цифровых носителях можно регулировать вручную и индивидуально в промежуточные периоды.
Насколько полезна кнопка повтора?
Каким бы приятным ни было ощущение, что Вы снова поворачиваетесь и продолжаете дремать в течение нескольких минут после звонка будильника, повтор на самом деле не имеет смысла. Постоянное переключение между бодрствованием и сном может нарушить баланс личного и телесного ритма сна и бодрствования.
Звонок будильника – это как сигнал тревоги для нашего организма, который высвобождает адреналин и – в самом благоприятном случае - заставляет нас внезапно проснуться. С другой стороны, продолжение повтора в режиме повтора обеспечивает синтез гормона сна мелатонина, который вскоре после этого снова прерывается звонком будильника и связанной с этим выбросом адреналина.
Повтор вреден для здоровья?
Использование кнопки повтора и постоянное переключение между бодрствованием и сном - и, следовательно, между выбросом адреналина и мелатонина – создает крайне невыгодное и неестественное движение вперед и назад, которое может испортить наше тело и наши внутренние часы. Последствия могут включать длительную усталость, истощение и вялость, которые могут продолжаться и в течение дня и обычно известны под названием вялости сна. В худшем случае это может даже вызвать проблемы с засыпанием по вечерам и сном всю ночь напролет, что может затруднить пробуждение на следующее утро.
В использование функции повтора может быть не опасно для нашего организма само по себе, но повтор может быть причиной того, что человек не может восстановиться, и стать сильным и способным сосредоточиться на начале нового дня. В течение длительного периода времени высокий уровень переутомления и недостаток сна и отдыха также могут привести к ухудшению здоровья.
Можно ли отказаться от использования кнопки повтора?
Вместо того, чтобы откладывать на потом и, таким образом, надеяться на несколько дополнительных минут сна утром, лучше ложиться спать пораньше, чтобы выполнить свой режим сна и иметь возможность начать новый день отдохнувшим и полным сил. Кроме того, Вы также можете установить будильник на более позднее время и, таким образом, еще больше продлить его активное время отхода ко сну. Потому что вместо того, чтобы нажимать кнопку повтора после звонка будильника и продолжать дремать, было бы лучше сразу встать и начать день. Мало того, что продолжительность восстановительного периода во время сна была бы так эффективно увеличена, но и его качество было бы заметно улучшено.